نقص فيتامين د: هو من الامراض الاكثر شيوعاً بين الناس بسبب ، عدم التعرض الكافي للاشعة الشمس خصوصاً الاشعه فوق البنفسجيه ، وايضاً لعدم تناول اطعمه غنيه بفيتامين د ،
وتزيد اعراض نقص فيتامين د
عند ، دخول فصل الشتاء .
يعاني الكثير من سكان العالم من ، نقص فيتامين د وخصوصاً ، الاشخاص
الذين يعانون من السمنه وايضاً كبار السن .
يوجد فيتامين د بعدد قليل في بعض الاطعمه ، وايضاً يوجد في ادويه صنعت خصيصاُ ، للنقص
فيتامين د في الجسم .
اعراض نقص فيتامين د عند النساء
1. الام في منطقة العظام والظهر
.
2. تساقط الشعر .
3. ضعف في العضلات .
4. التعب والارهاق الشدد .
5. التقلبات المزاجيه المتعلقه
بالاكتئاب .
6. ضعف المناعه .
7. الترميم البطي جداً للجروح ،
وعدم الشفاء منها بسرعه .
اعراض فيتامين د النفسيه
1. اضطرابات
الوزن ، وفقد الشهيه للاكل .
2. الشعور
بالتعب الدايم .
3. الارهاق ،
وفقدان الطاقه . .
4. اضطرابات
النوم ، والقلق .
5. الكثير
من المشاكل الجسميه مثل الصداع والام في المعده .
اعراض نقص فيتامين د الشديد
1. مرض
التهاب الامعاء .
2. مرض
الذئبه الحمراء .
3. تصلب
متعدد .
4.اضطرابات
في الدوره الشهريه .
5.تساقط
الشعر بكثره .
6.الام
شديده في العظام
7. الاصابه
بداء السكري ، بسبب نقص فيتامين د .
8. مرض
الزهايمر .
9. زيادة
الوزن .
اعراض نقص فيتامين د على الجلد
يسبب نقص فيتامين د الكثير من الاعراض على الجلد مثل :
شيخوخة الجلد ، الاكزيما ، زيادة التعرق ، حب الشباب ، الصدفيه ، الطفح الجلدي
اسرع علاج لرفع فيتامين د
يجب التعرض للاشعة الشمس فوق البنفسجيه بشكل كافي يعتير التعرض للشمس
اسرع علاج للنقص فيتامين د .
وتناول الاطعمه الغنيه بفيتامين د
مثل الكبد ه ، والاسماك ، وصفار البيض والتونه
المعلبه ، والشوفان ، وتناول
الخضروات الغنيه بفيتامين د ، والاكثار من
تناول البرتقال الغني بالفيتامينات المتنوعه .
التخلص من دهون الجسم الضاره
بممارسة الرياضه باستمرار مثل المشي ،والجري ، وقفز الحبل .
اسرع علاج لرفع فيتامين د بالاعشاب
1. التين
مفيد جداً لنقص فيتامين د .
2. ورق
الليمون .
3. اوراق
فلفل الجبل التسمانيا لمجففه .
4.عشبة
ملكة النهار .
5. فطر
الشيتاكي .
6.عشبة الريحان
.
7. بذور سنط
فكتوريا .
8.عش
الغراب
تعليقات
إرسال تعليق